LE CARNET DU PSY

Stephen PORGES, psychologue et neuroscientifique américain, né en 1945, développe une nouvelle compréhension de certaines fonctions du Système Nerveux Autonome dans sa théorie polyvagale.

Schématiquement, il propose de comprendre comment le Système Nerveux Autonome est constamment à l'affût des indices permettant de déterminer si l'individu est en sécurité, en danger ou exposé à une menace. En fonction de ce qu'il perçoit, le Système Nerveux Autonome déclenche des réponses qui permettent de s'adapter et de faire face à la situation. Ces différentes réponses sont sous-tendues par des supports neurologiques: le système sympathique et le système parasympathique, ce dernier étant essentiellement constitué du nerf vague, ayant lui-même deux branches (d'où le nom de cette théorie: polyvagale).

Cette théorie permet de mieux comprendre certaines de nos réactions et les conséquences d'événements traumatiques sur notre rapport au monde et aux autres. Dans la pratique de la thérapie ICV, nous reprenons des éléments de la théorie polyvagale. La vidéo suivante explique de manière claire et simple les grands axes de cette théorie. Elle est intéressante à regarder, même si les dernières minutes ont un côté un peu "new age".

La personnalité humaine est complexe et difficile à comprendre. De nombreuses théories psychologiques tentent d'expliquer la personnalité: sa construction, sa dynamique, ses équilibres et ses troubles. Elles ne sont pas toutes d'un accès facile, loin de là.

Heureusement, Pedro SANCHAU, psychologue et Youtubeur, nous propose une approche éclairante à travers la métaphore de l'arbre. Son exposé met à la portée de tous des aspects fondamentaux de la Thérapie des Schémas.

Il nous présente sa métaphore de l'arbre dans une vidéo d'un quart d'heure, où il manie avec bonheur connaissances psychologiques des plus sérieuses et humour parfois décapant. Je vous invite à la visionner ici où à vous rendre sur sa chaîne YouTube.

Pour la troisième fois, je propose en fin de semaine prochaine (vendredi 17 et samedi 18 septembre 2021), à Dijon, deux journée de formation à la Thérapie Cognitive Processuelle. Cette formation, organisée dans le cadre de l'APTCCB (Association des Praticiens en TCC de Bourgogne) s'adresse aux psychologues et psychiatres ayant déjà une formation en TCC.

En quoi consiste la Thérapie Cognitive Processuelle?

Une mise en oeuvre originale (avec une dimension ludique) des outils classiques de la thérapie cognitive, pour des résultats "boostés". Tout un protocole, à dérouler avec le patient, pour  identifier les "croyances centrales négatives" qui maintiennent sa souffrance et ses comportements problèmes et les mettre au travail dans un "procès", c'est-à-dire dans un travail de restructuration cognitive puissant réalisé dans un jeu de rôles mettant en scène un tribunal! Autour de cette méthode centrale, tout la panoplie des stratégies thérapeutiques habituelles: découverte des pensées automatiques et des distorsions cognitives, formulation de pensées alternatives, mises en place des expositions, etc... toujours avec une pédagogie inovante et très soutenante, pour le patient comme pour le thérapeute.

Au menu de ces deux journées: un peu de théorie, beaucoup de jeux de rôles... pour apprendre par la pratique. Expérimenter pour être en mesure, dès la fin des deux jours, de mettre en oeuvre cette Thérapie Cognitive Processuelle.

Pour en savoir plus: presentation-formation-therapie-cognitive-processuelle-septembre-2021.pdf.

Si vous êtes intéressé, inscrivez vous auprès de l'APTCCB ou avec le bulletin flyer-ateliers-aptccb-2021-2022.pdf.

Pour cette rentrée de septembre 2020, l'AFTCC (Association Française de Thérapie Comportementale et Cognitive) a réalisé une courte vidéo (moins de 2 minutes) pour expliquer, simplement, ce que sont les Thérapies Comportementales et Cognitives. Vous pouvez la trouver, sur YouTube, en cliquant ici

Si nous comprenons notre cerveau sur le modèle de l’ordinateur (ce n’est évidemment qu’une métaphore un peu simpliste... mais bien pratique pour expliquer), étant donné que nous avons tous (ou presque tous) fait l’expérience malheureuse que notre PC bloque, bug, « plante »… nous pouvons comprendre que notre cerveau aussi peut « buger ».

Qu’est-ce que ça veut dire ?

Que notre cerveau, ce formidable « ordinateur » qui, à chaque instant, traite une masse incroyable de données, d’informations, de perceptions, pour nous amener à donner du sens à ce que nous vivons et à nous adapter à notre réalité, à nous positionner dans notre environnement, à réagir aux événements... notre cerveau, donc, peut parfois « se planter » dans le traitement d’une information. Il arrive que notre cerveau pense mal !

Ce bug du cerveau, la psychologie l’appelle scientifiquement : une distorsion cognitive.

Une distorsion cognitive ?

C’est une erreur de pensée, une erreur de raisonnement, de logique, qui conduit à penser faux, à penser de travers.

D’où ça vient ? Schématiquement, de « mauvaises habitudes » de pensée, de « mauvais réflexes » du cerveau qui, pour aller plus vite dans le traitement de l’information, risque d’aller trop vite… et de tomber « à côté de la plaque ».

Certaines erreurs viennent aussi de modes de pensée de l’enfance qui subsistent en nous : le cerveau a oublié de faire toutes les mises à jour de son logiciel ! Certaines applications fonctionnent encore avec la version 1.3, alors que l’ensemble du système d’exploitation est passé depuis longtemps au 4.5 !

Un exemple ?

Maxime croise Kevin qui ne lui dit pas bonjour. Maxime pense : « il me fait la tête ! »

Cette pensée est le fruit d’une distorsion cognitive : l’inférence arbitraire, c’est-à-dire le fait de tirer des conclusions sans preuve. Car il y a bien d’autres explications possibles du comportement de Kevin. En fait, ce jour là, Kevin était pris dans ses pensées et n’a pas dit bonjour à Maxime, qu’il apprécie pourtant beaucoup.

Le problème de cette inférence arbitraire : Maxime s’est attristé, et cette distorsion cognitive a mis comme un nuage dans leur relation.

Penser mieux pour aller mieux...

En thérapie, l’un des aspects du travail peut justement consister à comprendre et identifier les distorsions cognitives, pour s’entraîner à penser plus « juste ».

Nous en reparlerons prochainement…

Un autre billet sur la pensée, avec une autre approche, à partir de la philosophie:La sagesse d'Epictète

L'estime de soi, encore et toujours...

Je reviens ici sur l'un des premiers thèmes que j'ai abordé dans ce CARNET DU PSY, tant il est important.

Mais cette fois ci, plutôt que de faire de longs discours, je vais laisser la parole à deux auteurs qui en parlent bien mieux que moi, à la fois avec sérieux et décontraction: Christophe ANDRE et François LELORD. Deux auteurs qui s'inscrivent dans la perspective que j'adopte aussi: celle des TCC.

Ils le font dans un livre un peu "ancien" (1999) maiss toujours actuel. Un livre passionnant, facile à lire, avec de nombreux exemples, des rubriques pour mieux se connaître, des conseils pour avancer... Bref, s'il n'est pas trop tard, une bonne idée de cadeau en cette période de fêtes de fin d'année.

Bonne lecture...

Pour faire suite au billet d'hier, sur le TOC, sachez qu'un colloque se tiendra à Besançon, le 10 février 2017, sur le thème 'TCC, TOC, TAG", c'est-à-dire sur la prise en charge en Thérapie Comportementale et Cognitive de ces troubles anxieux que sont les TOC et les TAG (Trouble Anxiété Généralisée).

Ci-joint le document présentant ce colloque: affiche-colloque-aptccb-besancon-version-a4-finale.pdf (8.74 Mo).

Pour la première fois, les Journées Régionales de Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC), se tiendront à Dijon, en mai 2017.

Chaque année, en effet, une association régionale de TCC, en partenariat avec l'AFTCC (Association Française de Thérapie Comportementale et Cognitive), organise un congrès. Cette année, c'est l'APTCCB (Association des Praticiens en TCC de Bourgogne) qui a reçu l'honneur (et la charge!) de préparer ces "JRTCC".

Elles se tiendront les 18, 19 et 20 mai 2017, au Centre de rencontres internationales et de séjour, à Dijon.

Les thèmes principaux seront:

• "Addictions classiques et nouvelles addictions"
• "Nouveaux champs des TCC"

Pour s'informer sur le programme de ce congrès ou pour s'inscrire, cliquez ici.